あけましておめでとうございます。

寝正月だと腰が痛くなるかもしれません。 でもどこもやっていない・・・。 基本的には痛みが引くまで安静にして 固定しておくべきなのですが、 痛みが軽い場合は マッケンジー体操をしてみて下さい。 他所様の（笑）動画載せておきます。

https://www.youtube.com/watch?v=mKMLcLlNRGA

※痛みをこらえてまでする必要はありません。 そこまでの痛さであれば安静にしておくべきです。